シャンプーの時の抜け毛、細くなった髪質、目立つようになった分け目…。ある日ふと、自分に「禿げる前兆」を感じた時、多くの人は強い不安や焦りに襲われます。そして、そのパニックから、インターネットで怪しげな高額商品に手を出したり、自己流の間違ったケアで頭皮を傷つけたりと、かえって状況を悪化させてしまうケースが後を絶ちません。薄毛のサインは、冷静に、そして正しく対処するための「スタートの合図」です。焦る前に、まずやるべきことを順序立てて整理しましょう。第一に、「現状を客観的に把握する」ことです。スマートフォンで、生え際や頭頂部など、気になる部分の写真を撮っておきましょう。これは、後の対策の効果を判断するための、非常に重要な基準点となります。そして、感情的にならずに、最近の自分の生活を振り返ってみてください。第二に、「生活習慣を見直す」ことです。これは、お金もかからず、今日からすぐに始められる、最も基本的で効果的な対策です。睡眠時間は足りていますか？食事のバランスは取れていますか？ストレスを溜め込んでいませんか？まずは、睡眠時間を確保し、タンパク質やビタミン、ミネラルを意識した食事に変えることから始めてみましょう。これだけでも、髪の状態が改善することは少なくありません。第三に、「正しいヘアケアの知識を身につける」ことです。洗浄力の強すぎるシャンプーで頭皮の皮脂を取りすぎていないか、爪を立ててゴシゴシ洗っていないか、基本的なことを見直しましょう。そして最後に、もしこれらのセルフケアを続けても不安が解消されない、あるいは明らかに進行していると感じる場合は、「勇気を出して専門家に相談する」ことです。皮膚科やAGA専門のクリニックでは、専門的な診断に基づいた、医学的根拠のある治療を受けることができます。前兆は、一人で抱え込むための悩みではありません。正しく行動するための、大切な道しるべなのです。