私は抜け毛の悩みがありました。手で頭をさわる癖があったのでそのときにかなり毛がぬけていると感じることがありました。
髪の毛をわける癖があり、わけた後、元に戻してしまうんでその際に抜け毛が目立ち悩んでいました。

髪の毛をさわるのはストレスからか寝る前もそんなときがあります。
寝ていて寝入りに入る時に髪の毛を思わずさわったり、髪の毛の根っこをわけてしまうので、意識して髪の毛を触らないようにしていてもおもわず触ってしまっていました

髪の毛を触ってわけても髪の毛を元に戻さないようにしました。そのまま寝がえりをうつとそのまま睡眠に入るのであまり髪の毛を触らないでよいのでそうしました。
それとテレビなどをみて番組に集中したり、料理を作ったりして暇な時間を少なくしました。その際髪の毛を触らなくて済むし、抜け毛も減って来たように思います。

髪の毛をストレスで触ってるのに気づき、白髪もあるのであまり抜け毛にならないように注意したいです。
あときついときはベッドに横になるとあまり髪の毛を触らなくてすみます。さらにこたつなどでも横に成っています。

抜け毛か気になる方へはまず鏡をみて現在の薄毛の進行具合をみます。
その進行具合でかなり気になるくらい頭の髪の毛が少ない時は美容室や理容室で相談してみましょう。
あと業者で抜け毛や薄毛にいい専門の会社でアートネーチャーやリーブ２１など増毛や育毛等の専門店にアクセスした方がいいかもしれません。

しかしヘアコンタクトなども欠点があり、ひっぱるのはそんなに問題ないんですが、こするとすぐに増毛用の毛は抜けてしまうので注意が必要です。